co mozna zrobic

ja mam 15 lat. mam nadzieje ze mi to pomoze bo jesli bede mial miec artroskopie to dla mnie to za duza przerwa, mozna powiedziec ze trenuje profesjonalnie, jakbym mial nie trenowac do listopada to lipa bo potem pewnych zaleglosci nie da sie dogonic. bo sport to niestety troche wyscig szczurow - grają najlepsi. moj kumpel tez ma 15 lat i trenuje [...]

[...] a zwlaszcza podwojne (ok 7-8s). Jak dla mnie to jest pryszcz bo moge to robic przez 30min nonstop ogladajac TV. A on tez nie wykonuje tego specjalnie sprawnie bo jak mozna zauwazyc nunchaku uciekam mu troche w dol. Ale jesli umiesz cos takiego wykonac to juz nie jest zle, teraz pracuj nad szybkoscia i wprawa. W sytuacji stresu licza sie [...]

Joł Rybę nawet jesli gotujesz " na sucho" na parze, dobrze jest zawinać w folie, pozostaje wtedy wilgotna, nie ucieka także wypuszczony przez nią "sok" Wówczas do takiej folii możesz dorzucić jakieś warzywa, które nadadzą jej dodatkowy aromat, niedawno próbowałam z pokrojonym w talarki porem, mogą to byc zioła (zielona [...]

Dodam jeszcze ze dobrym sposobem jest podciaganie na drazku.....ale troche zmodyfikowane. Przewieszamy szmate przez drazek i sie podciagamy. Wzmacniasz paluchy, uscisk itd. Dobry trening dla wszystkich cwiczacych bjj/judo itd. Gdzie jest duzo lapania za szmaty. Co do kijka. To super cwiczenie na przedramiona(fajnie sa pozniej [...]

Również popieram TomQ zakres 12-8 jest spoko. Oczywiście 15 też jakieś złe nie będzie ale lepiej dać z 5kg wiecej i zrobić tylko 12 ;p. Co do samego treningu to brakuje tutaj odwodzeń czy przywodzeń. Na same pośladki + dwugłowe można dać wypychanie bioder ze sztangą trzymaną na biodrach. Pali niesamowicie w poślady ;p.

Hcg podczas cyklu obowiązkowo Jedni daja caly czas małe dawki a inni 5000j co 4-6tyg dzielone np na 2500e3d Hcg po cyklu moze byc malo,dalbym 10tys j ale i tak trzeba sprawdzić badaniami Ps.chcesz się męczyć vlcd?nie lepiej zrobić normalne red gdzie duzo bardzo w pasie nie masz i w te 10tyg mozna ladnie zrzucić nie meczac się?

[...] miesniom na odpoczynek, co bedzie skutkowac troche wiekszymi ciezarami (dlatego po cwiczeniu z odpychaniem - klata, barki, triceps, zaraz jest przyciaganie - plecy, biceps). mozna tez zrobic na zasadzie - napierw odpychanie (pompki, wyciskanie ponad glowe, francuskie), potem przyciaganie (wioslo, drazek, ugianie przedramion) - ale ja bym zrobil [...]

No superserie są dobrą metodą-nie tylko na ramiona. Tylko że b. mało informacji o sobie napisałeś-więc nie wiemy w czym tak naprawdę tkwi owa stagnacja. jak za duzo seri to mozna obciac ile min przerwy co super serie? bo odrazu po tricu bede bez przerwy wpadal na bica i potem ile przerwy? Przerwy w ćw. głównych myślę że do 1,5/2min. -reszta po [...]

Robiąc walke z cieniem zmieniaj tempo czyli np 45 sekund wmiare szybko 15 sekund max. Rób długie przerwy do prawie całkowitego wypoczęcia a cwicz na maxa szybko bardzo dynamicznie i krótko . Masz to robic celowo krótko gdyż dłużyszy wysiłek poprawi ci wytrzymałosc siłowa a nie zwiększy szybkosci . Pojedyncze serie ciosów powtażaj z jak największą [...]

"nie słuchaj go" hehehhh :) Wszędzie ludzie radzą żeby na nogi robić 2 max 3 ćwiczenia, on jest młody wystarczą mu dwa. Poza tym jak mówisz że robi wiele mięśni nóg itp, akurat tak się składa że żeby w pełni zrobić trening nóg- 5 różnych ćwiczeń nie wystarczy, same uda można podzielić na 3 różne ćwiczenia + łydki itp. Pompki na poręczach [...]

a ja mam wlasnie przed soba art jakiegos dr, ktory pisze "dieta ograniczajaca tluszcz i cukier to podstawa" i tak sobie rozkminiam ze CKD nie ogranicza tluszczu a mozna nawet powiedziec o jego znacznej nadwyzce... wiec co zrobic, moze zostawic sladowe ilosci tl i ww a skupic sie glownie na bialku?? ****a co tu robic

[...] z chodowaniem kryształków soli (albo np cuso4) rozpuszczasz sól wlewasz do słoiczka wkładasz cos - np - nitke zeby sie na tym krysztalki rozwijały i czekasz kilka miesiecy - mozna tez zrobic tak ze ten sam sloiczek z niteczka podgrzewaz zeby woda wyparowała (ale niestety krysztalki beda mikroskopijne !! ) dlatego ze przyrosly zbyt szybko i sa np [...]

[...] ktos bedzie chcial podkleic pod dobry towar... co do winka to tam bylo robione z jednego rzutu i nie ma mowy zeby dzialalo inaczej chyba, ze orale zwalowali ale nie sadze, mozna to latwo porownac bo procz scantela chyba nikt inny nie ma takiej gramatury tabsa, jak ori i puchnie to zwykly kit a jak walcuja juz orale to wystarczy sie przygladnac [...]

zdjęcia niestety nie mogę teraz zrobic, gdyz studiuje i mieszkam w akademiku. W domu będe dopiero na świetą (Wszystkich Świętych). Mogę zapewnic iz stan kurtki jest idealny, na zdjeciu tak dobrze nie widac ale rowniez przy kurtce jest kaptur:) Kurtka ciepla smialo mozna w zimie smigac. A co do ceny to tak jak wspomnialem czekam na propozycje:)

Najpierw trzeba zacząć od tego czy teraz jak ćwiczysz masz regularny progres masowy ? Bo jeśli masz to nie ma co za bardzo kombinować tylko robić swoje, jeśli progres stanął a jesteś pewny, że dieta i regeneracja jest ok to można albo zrobić osobny trening danej partii albo dwa treningi w tygodniu np jeden lżejszy drugi cięższy. Ale dieta i [...]

Cwicz całe ciało, z tym sprzętem można sporo zrobic, przejżyj atlas i zobacz do czego sie nada. Na twoim miejscu zrobiłbym jeszcze jakąś prowizoryczną ławeczkę jak na razie I spróbuj FBW :) A co sadzisz o tym , żebym cwiczyl 4 razy w tygodniu FBW , i na kazdym treningu troche bardziej skupil sie na tych 4 partiach na ktorych najbardziej mi [...]

Jest takie fajne ćwiczenie na własnym ciężarze na barki. stajesz w lekkim rozkroku, ręce proste w łokciach podnosisz na wysokość uszu i tak sobie trzymasz rundę bokserską. Można robić MAŁE kołeczka, otwierać, zaciskać pięści. Ja zawsze co 0,5 min 10 razy sobie tak otwieram i zmieniam kierunek kółeczek. Jak zacznie Ci się zrobić za lekko dołóż [...]

Jak to pierwszy cykl to daj metkę na 6-7 tygodni po 30-40mg. Zobaczysz jak na Ciebie działa SAA. Odblokuj się porządnie po tym. Co do osłonek to ja dawałem zawsze 2kaps essentiale do porcji orali. Można kupić też zwykłą lecytynę w kapsach a po cyklu zarzucić opakowanie Heparegenu. Pamiętaj żeby zrobić badania przed i po. To robisz przy każdym [...]

Jaky zawyzyli cene to by zjadla ich konkurencja, tak jak robia tj najlepsza opcja jesli chodzi o max zysk. Zrobic towar nie jest wbrew pozorom ciezko, odczynniki mozna bez najmniejszego problemu zamowic z chin za drobne, podejrzewam ze zwykly student chemii ugotowalby to bez problemu, byly kiedys posty o tym, znam i tych co organizowali gotowanie, [...]

Cinematic, hmmm.... Dobrze cię rozumiem, mimo że jestem tu od w sumei nie dawna... Jednostajność tematów jest tak monotonna, że wręcz chwilami można orła wywinąć :) A jak wchodzi jeszcze świerzy temat "mam 16 lat, 3miesiące na siłownie chodze, oceńcie mnie" :) Nie wiadomo co z sobą z nerwów zrobić... I pomyśleć że cały czas klepiemy te [...]